Přibývající Luna zůstává ve Vodnáři a úterý přeje společenským vztahům, spolupráci a neobvyklým nápadům. Pokud potřebujete něco domluvit s kolegy nebo sousedy, udělejte to dnes. Vodnář vám pomůže podívat se na známý problém jinýma očima, ale ne každý nový nápad je nutné hned realizovat.

Naplánujte si setkání s přáteli, návštěvu kulturní akce nebo společný výlet. Přitom myslete i na ty, kdo potřebují vlastní prostor. Vodnář nerad slyší, co by měl dělat jen proto, že se to tak vždycky dělalo.

Podle tradičního lunárního kalendáře dnes věnujte péči lýtkům a kotníkům. Při dlouhé práci vsedě si udělejte několik krátkých přestávek, projděte se po schodech nebo si jemně protáhněte nohy. Pokud jsou nohy výrazně oteklé nebo bolestivé, neřešte to jen domácí masáží a vyhledejte zdravotní radu.

Světový den osteoporózy. Na pevné kosti myslete dřív, než začnou bolet

Dvacátý říjen patří Světovému dni osteoporózy. Onemocnění oslabuje kosti a dlouho nemusí přinášet žádné zjevné obtíže. Přitom prevence stojí na velmi obyčejných návycích: přiměřeném pohybu, dostatečném příjmu vápníku a vitaminu D a podle situace také na lékařském vyšetření.

Nemusíte kvůli tomu každý den běhat maraton. Pravidelná chůze, vhodné posilování a cvičení rovnováhy mohou mít velký význam. Výběr zátěže přizpůsobte věku, kondici a případným zdravotním omezením. S přibývajícím věkem je důležitá i prevence pádů. Dobré osvětlení chodby nebo odstranění klouzavého koberečku není maličkost.

Dnes má svátek Vendelín. Pokud ho znáte, popřejte mu a využijte dnešní společenskou atmosféru k příjemnému setkání. Vodnář připomíná, že zdravé návyky se lépe udržují, když na ně nejsme sami. Domluvte se s někým na pravidelné procházce nebo společném cvičení.

A jestli jste se už dlouho chtěli objednat na preventivní prohlídku, zapište si termín do kalendáře. Péče o zdraví se totiž nedá dohnat jedním mimořádně aktivním úterým.

Astrojídelníček. Květák, brokolice a potraviny pro pestrý jídelníček

Lunární tradice dnes opět označuje den vzduchu a květu. Uvařte brokolici, květák nebo zeleninovou polévku. Ke snídani můžete zvolit ovesnou kaši s jogurtem, k obědu rybu nebo luštěniny se zeleninou a k večeři lehký zeleninový pokrm.

V souvislosti se Světovým dnem osteoporózy nezapomínejte na běžné zdroje vápníku, například mléčné výrobky, obohacené alternativy nebo některé druhy zeleniny. Samotné jídlo však nenahradí případnou léčbu ani individuální doporučení lékaře.

Recept dne. Brokolicová polévka s bílými fazolemi

Na troše oleje krátce orestujte cibuli, přidejte bramboru nakrájenou na kostičky a zalijte zeleninovým vývarem. Po několika minutách vložte růžičky brokolice a vařte doměkka.

Přidejte scezené bílé fazole, část polévky rozmixujte a dochuťte citronovou šťávou a petrželkou. Polévka bude příjemně hustá i bez smetany a fazole jí dodají sytost.

Dnešní den připomíná, že velké změny často začínají malým pravidelným krokem. Třeba procházkou, kterou si naplánujete také na zítřek.

Citát dne

„Největším bohatstvím je zdraví.“

Vergilius (tradičně připisováno)